{健康饮食}日常生活中各种水果的保健功效

你知道哪些水果在日常生活中有胡保健的作用吗

苹果含有较多的维生素和镁；

苹果除了含有较多的胡萝卜素、维生素B和C外，还含有较多的镁和丰富的糖类，主要是蔗糖、还原糖、蛋白质、脂肪、磷、铁、钾；还含有苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、单宁酸、果胶、纤维素、B族维生素、维生素C和微量元素。如果人体缺少这些元素，皮肤就会干燥，容易开裂，发痒。经常吃苹果可以使人的皮肤健康、红润、有光泽，还可以去除脸上的黄褐斑、蝴蝶斑。

菠萝美容瘦身水果:

菠萝，也称为菠萝，是超级洗涤剂配方的主要成分。它的果肉有排毒美白的功效。能消除皮肤老化角质。在斯里兰卡，女士们习惯用菠萝片洗掉脸上的污垢。李时珍在《本草纲目》中说:“菠萝性平，味甘，微酸，微涩，性微寒。具有清暑止渴、消食止泻、健脾和胃、扶正培本、益气养血、消食化湿、美容瘦身等功效。是一种时令水果，夏季药食品质极佳，但不宜一次吃太多。

核桃仁保持卵巢的黑胡子和黑发；

核桃仁富含蛋白质、脂肪油、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、维生素b1、维生素b2、维生素C、胡萝卜素等微量元素。中医认为核桃仁温、甜、无毒，具有健胃、补血、润肺、提神的作用。能滋补肝肾、润肤养颜、乌须乌发、呵护卵巢、强筋壮骨。核桃仁含有大量的锌、锰、铬等。微量元素是人体不可缺少的，锌、锰是垂体、胰腺、性腺等内分泌腺的关键成分。更重要的是，核桃能延缓脑神经衰老，是益智健脑强身的最佳产品。早在隋唐时期，为了在科举考试中取得好成绩，人们在考试前就大量食用核桃仁。当时他们只知道它的作用，不知道它的原理。事实上，这就是核桃中卵磷脂、维生素和微量元素之间的关系。有人称核桃为“健脑之神”。核桃仁保养卵巢、美容的功效是众所周知的——核桃美白润发的功效在古代就有论证。此外，核桃还能增强脚和腰的力量，特别适合产后妇女恢复体力，提神醒脑。

橙色是维生素c的同义词:

①富含橙子的维生素C，能增加机体抵抗力，增加毛细血管弹性，降低血液中胆固醇。高血脂、高血压、动脉硬化的人经常吃橘子。橙子含有纤维素和果胶，能促进肠道蠕动，帮助清肠通便，消除体内有害物质。橘皮味甘、苦、温，镇咳祛痰作用优于陈皮。是治疗感冒、咳嗽、食欲不振、胸腹疼痛的良药。橙子几乎成了维生素c的代名词②中医认为橙子酸甜爽。具有防治便秘、生津止渴、增进食欲、降气消食的功效。正常人饭后吃橘子或喝橙汁，可以缓解油腻，消除积食，解渴醒酒。橙子营养丰富全面，老少皆宜。③用橙汁浸泡橙子擦拭面部皮肤，充分吸收5分钟后，再用清水冲洗，既能卸妆，又能彻底清洁脸上的污垢和油脂，充分发挥深层清洁效果。即使是敏感皮肤也可以放心使用。但特别提醒，使用橙汁清洁皮肤后，要避免日晒。

柠檬能保养卵巢，在美容方面被称为“全才”；

柠檬是世界上最具药用价值的水果之一。富含维生素C、糖、钙、磷、铁、维生素b1、维生素b2、烟酸奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆素、高钾低钠，对人体非常有益。维生素C可以维持人体内各种组织和细胞间物质的产生，保持其正常的生理功能。人体内的母质、黏附、胶体都需要维生素C来保护。当维生素C缺乏时，细胞之间的间质-果冻变少。这样细胞组织会变脆，失去抵抗外力的能力，人体容易产生坏血；它还有许多用途，如预防感冒、刺激造血和帮助降低各种癌症的风险。