{健康饮食}冬季养生：冬季喝这些热饮养生保健

冬天喝一杯热饮，暖手驱逐冰冷美味入口，真好。今天我就教你几款饮料，既能补充冬天身体的营养，又有强身健体的功效。

冬天喝热饮的好处

在寒冷的季节，喝热饮可以保护人体的胃气，经常喝热饮也可以增加人体的抗病毒能力。因为饮用热饮时，蒸汽会被大量空气体吸入，使上呼吸道温暖湿润，促进血液循环，防止细菌和病毒入侵。同时，热饮可以温暖人体器官，使人全身感到轻松舒适。

在这个季节，更适合喝一些含有大枣、姜片、西洋参的热饮，可以散寒、暖胃、保健，在家做也很方便。

如果你真的想在冬天喝得健康，建议少喝含有大量糖精和奶精的街头饮料。向那些愿意在家自己动手的人学习，为冬天的每一天制定一个完美的饮酒计划。

冬天喝什么热饮好

1.莲子耳汤

配料:莲子180克，银耳适量，白糖250克，白糖少许，桂花汁。

做法:莲子去皮，热水煮。银耳用温水浸泡，撕成小花瓣。将莲子放入碗中，离水加热，取原汁，加入开水、白糖和桂花汁，烧开水，然后加入银耳，小火滚，倒入碗中，加入莲子和桂花汁。

角色:帮助咳嗽和心烦

2.姜红糖水

配料:生姜、红糖、无核金丝小枣

做法:将红糖、无核金丝小枣、姜片放入焖容器中；注入适量水(矿泉水最好)；盖上盖子炖半小时。具有养血活血的作用，可加入姜汤中，改善体表循环，治疗感冒。需要注意的是，生姜红糖水只适合雨后的感冒或胃寒，不能用于暑冷或风热感冒。

3.红枣桂圆茶

配料:桂圆、红枣、白糖

做法:龙眼去壳去核，红枣去核；然后将桂圆、红枣、白砂糖放入杯中，加入开水冲泡，十分钟后服用。龙眼具有很好的补益、补血、润肤等功效。如果日常生活中出现气血不足、神经衰弱或虚弱，服用后可取得良好效果。

4.红枣葱汤

配料:红枣20颗，葱白10颗，红糖适量。

做法:先将红枣用温水浸泡，洗净，放入砂锅中，加水，用火煎30分钟；然后把葱花打扁，和红糖一起放入红枣沸水中，继续小火炒10分钟。能祛风散寒，健脾养心。适用于神经衰弱、失眠、胸闷、感冒、咳嗽。

5、血茶

配料:红枣、桂圆、花生、枸杞

功效:补血茶很适合冬天喝，枸杞也很适合冬天补肾。花生是补充矿物质最好的东西。吃花生往往会让你变聪明。这几类食材都是补血的食物，一起加水特别补血；

除了上面的热饮汤，一些可以直接冲泡的茶也有保健作用。

红茶:红茶比较温，比较适合冬天喝。而且，红茶还可以去油腻。如果冬天多吃肉，可以喝一杯红茶。特别是冬天，容易手脚冰凉，喝了红茶身体会暖和起来；

普洱茶是红茶的一种，可以减肥，属于半发酵茶。它是一种像红茶一样的温和茶，但口感比红茶稍差；

枣茶:补血红枣其实可以提高免疫力，预防过敏。一日五枣，可以让你远离鼻炎；

菊花茶:最大的效果是排毒。肝郁体质的人更适合喝菊花茶。菊花，明目，解毒，消肿，还能起到降血压的作用。加一些冰糖更适合不喜欢茶的味道，想喝热的东西的人；

茉莉花茶:有润燥通便的功效。冬天容易便秘。喝茉莉花茶可以润燥，冬天可以经常多喝茉莉花茶；

海带茶具有软化血管、减肥降脂的作用。海带泡软，煮开，切丝晾干，然后抓一点泡着喝。

冬天干燥缺水，自己选择上面的热饮吧。