{健康饮食}一定要了解黄色水果的保健作用!

简要介绍了几种经常食用的黄色水果的保健作用。

橙色的

橘子，也称为橘子，橘子和橘子，是受欢迎的水果之一。它香甜可口，酸甜爽口，尤其是在温州和黄岩，浑身都是宝。中医认为是甜的，酸的，温的，无毒的。具有润肺止咳、开胃生津、健脾止泻、行气除痹、疏肝解郁等功能。它含有橙皮苷、柠檬酸、还原糖、苹果酸、维生素A、C、D、核黄素、烟酸和多种微量元素。每100克含水分85.6克，蛋白质1.2克，脂肪0.2克，膳食纤维0.1克，碳水化合物12.5克，灰分0.4克，胡萝卜素5140微克，有益于上呼吸道感染、气管炎、胃肠道疾病，尤其是妇科乳腺炎、乳腺结核、乳汁不畅。其皮肤上有祛痰、镇咳药物，具有抗血栓、利胆、支气管扩张、增加心输出量、防止微血管出血等多种功能。在检查疝气疼痛、睾丸肿痛、乳房结块方面效果良好。络脉行气化痰止咳。叶子是疏肝理气、散结消肿的最佳产品，尤其是对胁痛、乳房疼痛、乳房结块。橙子不宜在空腹部食用或大量食用，例如，过量食用容易引起胡萝卜素病、精神萎靡、食欲不振、恶心呕吐、全身皮肤发黄，从而刺激胃粘膜产生腹胀和消化不良。

香蕉

香蕉又称香蕉籽、香蕉果、甜香蕉，在水果中被称为“巨人”，营养丰富。中医认为其性甘、寒、微涩，具有清热解渴、清胃凉血、通便降压利尿、润肺化痰、清热生津的功效。可用于治疗上火引起的烦渴、腹泻、便秘、便血、头晕、烫伤、咽喉肿痛、咳嗽、肺痈。它含有蛋白质、脂肪、胡萝卜素、核黄素、钙、钾、铁，以及各种微量元素、无机盐、维生素A、B、C，如5-羟色胺、去甲肾上腺素、二羟基苯乙胺。对动脉硬化、高胆固醇、冠心病、脑梗塞、高血压有很好的效果。另外对痈、烧伤、皲裂也有很好的效果。本品为感冒药，脾胃虚弱者慎用，尤其忌服于空腹部，因服于空腹部会使血液中镁钙比例失衡，抑制心血管系统。

柿子

柿子，又叫朱郭，是田家镇。甜如蜜，醇香爽口。中医认为味甘性寒，微涩，属肺、脾胃、大肠经。它具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾和胃、生津润肠、凉血止血等多种功能。它富含胡萝卜素、核黄素、维生素和其他微量元素。有益于肺热咳嗽、百日咳、咳痰、脾胃失调咽喉肿痛、恶心呕吐、呃逆、腹泻、痢疾。特别适用于胃热过盛引起的涎血、吐血、便血、产后出血、紫癜等。其汁液对皮肤溃疡、瘙痒和带状疱疹有疗效。其乳膏可外用治疗口腔炎、口疮和肛裂。吃柿子的话，要适量吃。人们认为柿子不应该和红薯一起吃。柿子中的单宁酸容易影响铁的吸收。所以缺铁性贫血的人不宜食用。空胃柿石胃食易形成，脾胃虚寒者不宜服用。