暑湿之毒,会影响人体健康。虽然我们会通过排汗、大小便来排毒,但是这些地方一旦出了问题,就会变成毒素的长期积累。吃一些凉性蔬菜,有利于消暑解暑,清热泻火,解毒美容...

1.苦瓜

中医认为苦瓜味甘平,解毒,养颜美容,能祛邪清热,清除体内有害物质,缓解疲劳,提神醒脑,所以是首选。

2.绿豆

绿豆汤很适合夏天喝。具有清热解毒、除湿利尿、消暑止渴的作用。喝绿豆汤有利于排毒消肿,提神醒脑。

3.丝瓜

丝瓜有清热解暑的功效。医学典籍和《本草纲目》都说丝瓜可以“清热利肠”。夏天吃丝瓜汤可以消暑。

4.莲子

性微凉,味甘涩,具有养心、健脾、补肾的功效。除了蛋白质、糖、少量脂肪和各种维生素外,还富含磷、钙、铁等矿物质。其中所含的莲心碱具有强心、降血压、平复性欲的作用。

5.黄瓜

黄瓜是夏季补充水分的最佳食物,其含水量是所有食物中最高的。黄瓜富含钾盐和一定量的胡萝卜素、维生素C、维生素b1、维生素b2、糖、蛋白质、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥可以祛斑美白。

6、空心菜

空白菜的学名是蕹菜,它营养丰富,比西红柿含有更多的维生素。由于富含粗纤维素,空卷心菜在促进肠蠕动、通便和解毒方面具有独特的作用。据中医记载,空心菜是凉的,捣碎成汁后可以缓解食物中毒。外用还能消肿、消毒火。

7.豌豆

在漫长的夏天的这一天,你想吃豌豆饭。因为带壳的豌豆形状像眼睛,眼疾在古代人中很常见,人们祈祷一年后眼睛会像新鲜的豌豆一样清澈,没有疾病和灾难,以消除眼疾。每100克豌豆中含有10.49毫克的维生素B,是毛豆的三倍。热天出汗会损失一些B族维生素,所以豌豆适合夏天食用

在初夏,我们有时会失去食欲,容易生气,所以我们可以吃更多的清火食物。

标题:{健康饮食}养生保健:排毒养颜的七种食物推荐

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