{健康饮食}吃零食有好处 吃哪些零食能保健又健康呢

生活中很多人认为吃零食就是吃垃圾食品，没有营养价值。其实生活中很多零食营养价值都很高。比如我们日常生活中经常吃的杏仁，营养价值很高，所以在吃零食的时候，首先要选择杏仁。

杏仁不仅营养价值高，而且味道非常好，这就是为什么这么多人喜欢吃杏仁。除了杏仁，开心果也是大家非常喜欢的零食之一。如果你在日常生活中经常吃开心果，你会得到很多好处。

1.各种干果，必不可少的过年用杏仁。首先推荐的是杏仁。杏仁自古以来就是很好的美容产品。杏仁中含有丰富的维生素E和亚油酸。所以适量食用杏仁有润肤美白的功效。其次，多吃杏仁也可以减少面部痤疮的发生。另外，杏仁富含脂肪、蛋白质、维生素A等。，具有滋润皮肤、疏通血管的美容功效。

在选择带皮杏仁的时候，我们主要看它的皮。皮薄口感更好，吃的时候容易起皮。还要注意皮肤的颜色。正常的颜色是卡其色，因为质地不是很均匀。如果肤色有些不正常，很均匀，说明是硫磺熏的，味道不好。如果选择去皮的杏仁，应该选择粒大、均匀、饱满、有光泽的，大部分是扁圆形的。

2.美国癌症研究协会的开心果癌症数据显示，在日常饮食中添加一定量的开心果可能有助于降低肺癌和其他癌症的风险。开心果含有γ生育酚，可以降低患肺癌的风险。大量的白藜芦醇，仅次于红酒，可以抗癌，预防心血管疾病。其中植物甾醇还可以保护心血管健康。

开心果最好不加调料，一天不超过一个开心果。买开心果的时候，先观察坚果是否饱满。好开心果，坚果很饱满，大小均匀。其次，注意开心果的开启。市面上的开心果有自然开口和机器开口，自然开口的质量更高。因为开心果成熟了，会“张嘴”。

每个人在生活中吃零食都不应该抱着矛盾的态度。事实上，许多小吃对他们的健康有好处，因为一些小吃含有对他们的健康非常重要的微量元素。当然，大家在生活中吃零食的时候也要注意选择健康的零食。人们在日常生活中不应该吃油炸零食或没有任何营养的零食。如果人们想吃健康的零食，那就要看他们每天如何选择零食了。