{健康饮食}饮食保健的这7大饮食误区你中招了吗

人们把食物放在第一位，健康的饮食对我们的健康有益。现在很多人更注重饮食和养生，但在日常生活中有很多饮食误区。现在，我们将向女性介绍这七种常见的饮食误区，希望能引起女性的注意。只有正确的饮食才能让他们健康美丽。

1.你吃的纤维越多越好

事实上，并不是所有的纤维都对健康有益。现在，为了满足市场的营养需求，食品制造商开发了不同类型的纤维，并将其添加到各种加工食品中。这些食物对人们的健康不是很好。同事们，根据最新研究，大多数人每天只消耗人体所需健康纤维的一半，加工食品中的纤维不算。这是因为大多数加工食品缺乏维生素、矿物质和各种营养元素。

2.黄瓜和花生搭配

黄瓜切成小方块，与煮熟的花生混合。作为一种提神的凉菜，它经常活跃在许多家庭的餐桌上。很多男人喝酒的时候也喜欢来一盘花生拌黄瓜丁。其实这种搭配不太合适。因为这两种食物结合在一起可能会引起腹泻。胃肠功能优秀的人可能无所谓，但胃肠功能差的朋友，最好不要两个都吃，即使一起吃，也最好不要多吃。

3.鳄梨

它是一种营养价值很高的水果，含有多种维生素、蛋白质、钠、钾、镁等元素。它又轻又香，没皮吃起来有黄油的味道。牛油果具有健胃清肠、降血脂和胆固醇、保护心血管系统等功能。但是记住，牛油果不能和西瓜一起吃，会引起腹泻等严重情况。

4.不要剥鸡肉

许多厨师和营养专家认为，只有去皮去骨的鸡胸肉才能提供健康的蛋白质。所以，看到烧鸡香脆可口的金棕色皮，真的很不舒服，但是不能吃。但据研究，带皮鸡的饱和脂肪很少过剩，340克左右的带骨鸡胸肉含有2.5克饱和脂肪。所以可以放心吃德州扒鸡，不用去皮。

5.蔬菜罐头含盐量高

众所周知，最好的饮食是吃大量的蔬菜，但是有时候你不能吃新鲜的蔬菜，所以你可能会选择蔬菜罐头，所以这个时候你应该小心。有些罐装绿豆每1/2杯会消耗400mg盐。选择罐头的时候，最好选择不加盐的。

6.切黄瓜不要“切头去尾”

黄瓜尾含有很多苦乐参半的成分，所以吃的时候不要把黄瓜柄都扔掉。这是因为苦乐参半对消化道炎症有独特的作用，可以刺激消化液的分泌，产生大量的消化酶，让人胃口大开。Biterin不仅能健胃、增加胃肠动力、帮助消化、清肝利胆，还能预防和治疗流感。此外，动物实验证明该物质具有明显的抗肿瘤作用。

7.适当添加糖

甜食、饮料和冰淇淋、糖醋排骨、醋栗肉或松鼠桂鱼，以及“天然”蜂蜜都含有糖分，被身体吸收后每克会释放4卡左右的热量。所以很多人拒绝加糖。但其实只要糖的热量摄入不超过总热量的10%。如果你每天消耗2000卡路里，那么从糖中摄取200卡路里是理想的。