高血压是心脏病和中风的主要病因,世界范围内高血压引起的死亡率远远超过吸烟、糖尿病、肥胖、过度吸烟和不安全生活。不幸的是,许多人对此并不重视,不注意自己的血压,甚至知道自己有高血压,他们不愿意接受治疗。

根据最新一期的《美国消费者报告》,由于症状不明显,医生外出门诊时也不主动要求患者量血压,所以五分之一的美国高血压患者并不知道自己有病。即使在接受治疗的高血压患者中,也有一半左右未能很好地控制血压。因此,报告提醒人们注意自己的血压。高血压患者不仅要选择合适的药物,还要积极改变生活习惯,尤其是饮食习惯,多做户外运动,从而有效降低血压。

{科研}调查称没有证据显示保健品可以降压

健康的生活方式可以有效降低血压

按照医学界的说法,正常血压的标准是高压低于120 (mmHg),低压低于80 (mmHg)。如果高压大于120小于139,低压大于80小于89,称为高血压;如果高压高于140小于159,低压高于90小于99,称为高血压第一阶段;但如果高压高于160,低压高于100,则称为高血压第二阶段。

美国权威心血管研究机构国家心肺血液研究所的研究表明,合理的饮食习惯,如多吃水果、蔬菜、谷类等低脂饮食,尽量少吃,可使血压降低8-14mm Hg;有氧运动,如每天步行30分钟,可降低血压4-9mm Hg;减少盐的摄入,比如每天摄入不超过2400毫克,可以降低血压2到8毫米汞柱。此外,适量饮酒和减肥对有效降低血压非常有益。

没有证据表明保健品可以降低血压

根据《消费者报告》的调查,虽然钾和钙有助于控制血压,但没有科学证据表明吃含钾和钙的保健品能有效降低血压。而且,最近的研究表明,钙摄入过多会增加患心脏病等疾病的风险;但是保健品中的钾,降血压的效果不如食物中的钾。同样,如果服用过量,也会引起心脏病和肾病。

虽然有证据表明鱼油、q10 辅酶a等一些保健品可以起到轻微的降血压作用,但这些证据不仅不足,而且与降压药合用副作用大。

如果真的想吃保健品,最好遵医嘱,买有美国国家认证标志(usp)的产品。

选择合适的药物治疗高血压

高血压的病因很多,降压药种类也很多。有必要根据医生的建议选择对症药物。这些降压药中,有非常便宜的利尿剂,也有非常昂贵的生物制药。

但是根据《消费者报告》,药价越高,降压效果越好。尤其是对于高血压患者和第一阶段高血压患者,不要被一些不负责任的医生和毒贩的广告词所诱导,从一开始就使用昂贵而强大的所谓降压药。

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