水果是mm最爱吃的东西,对减肥有很好的效果。但医生提醒,只吃水果不吃是不科学的。那么,水果应该怎么减肥呢?我们来看看。

多吃水果不是越多越好

水果含有人体必需的各种营养物质,能刺激食欲,促进消化。如果合理食用和科学选择,水果也可以帮助治愈许多疾病。

现在是市场上大量新鲜水果上市的季节,很多人开始“补充”水果,认为越多越好。然而,中央医院的胃肠病学家告诉我们,人们最近经常因为吃太多水果而胃痛。医生建议,多吃水果不是越多越好。

水果代餐不科学

用水果减肥,要根据自己的身体状况来选择。吃大量的mm空丹田,或者吃太多的西红柿、李子、西瓜等。也有很多女性把夏天当做减肥的好季节。为了减肥,他们只吃水果不吃,这其实是不科学的。

饭前20到40分钟吃水果是最好的减肥方法

医生提醒,反季节水果和蔬菜应慎用。早上市的水果越来越诡异,越来越大。这种水果可以使用膨胀剂、变红剂、催熟剂等。还不如少吃点。有些人习惯于饭后立即吃水果。事实上,饭后立即吃水果很容易导致水果在胃里停留太久而引起腐烂,从而产生气体,导致腹胀,甚至消化功能障碍。最好饭后半小时到一小时吃水果,有助于消化吸收。如果特别需要减肥,可以在饭前20分钟到40分钟吃一些水果。水果中的粗纤维也能让你的胃有饱腹感,可以减少进食,但千万不要用水果代替进食。

{健康饮食}餐前20至40分钟吃水果减肥效果最好

减肥小贴士:

由于内脏的生理功能减弱,老年人不宜一次吃大量水果,不宜吃硬脆难消化的水果,应选择软水果,少吃多餐。

标题:{健康饮食}餐前20至40分钟吃水果减肥效果最好

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