牛奶营养丰富。许多人有喝牛奶的习惯。甚至在睡觉前,他们喜欢喝一些牛奶。睡前喝牛奶会胖吗?牛奶是一种美味的东西,我们一般都喜欢喝,但是牛奶也分很多品种。不同的牛奶对你是否会发胖有不同的影响。睡前喝牛奶会胖吗?下面我们来分析一下,介绍一些睡前不会发胖的零食。爱吃的mm有福了。

睡前喝牛奶会发胖吗?

早就知道睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠,因为牛奶中含有色氨酸,可以像氨基酸一样发挥镇静作用。别担心,睡前喝牛奶不仅会让你发胖,还能补充体内的钙。

牛奶中的脂肪含量只有3%。每天喝一袋250克(243毫升)的牛奶会增加7.5克脂肪..对于城市家庭来说,每天摄入的脂肪通常在80克以上,这种脂肪在一天牛奶中的比例并不高。

低脂奶或半脱脂奶含1.0% ~ 1.5%脂肪,全脂奶含0.5%脂肪。所以用低脂奶代替全脂奶意味着减脂3.75 ~ 5.0g,甚至全脂脱脂奶也只能减脂6.25g..相比之下,烹饪时,少油、不油炸、少猪肉、少餐馆是减脂的主要计划。

牛奶中的维生素A和D以及抗癌物质共轭亚油酸都存在于脂肪中。乳脂中也存在香气成分。牛奶去脂会显著影响其营养价值、风味、口感和饱腹感。所以除非有控制血脂的需要,没有必要选择脱脂和低脂牛奶。

六种零食适合睡前减肥

大多数女人都非常喜欢吃零食。睡前看电视的时候,一定要把一些零食嚼在嘴里才能叫看电视。因此,许多女性白天通过节食减肥。零食是减肥成功路上的大敌,但找到合适的零食,就能帮你减肥。今天我给大家介绍一下睡前减肥的小零食。

1.燕麦片

燕麦在睡前很有价值,含有丰富的n-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗麦片,拌一点蜂蜜。试着用大嘴咀嚼,足够填满你的蛀牙。

同时燕麦片可以诱导褪黑素,一小碗可以促进睡眠。如果大量咀嚼燕麦片,效果会更好。

2.亲爱的

在你的热牛奶或香草茶中加入少量蜂蜜,一些葡萄糖可以使你的大脑停止产生食物激素,这是一种最近发现的与保持清醒有关的神经递质。

大量的糖有兴奋作用,但少量的葡萄糖可以促使大脑分泌食欲素(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应有关的神经递质。所以睡前在温牛奶或香草茶里滴几滴蜂蜜也有助于放松。

3.菊花茶

菊花茶已经成为睡前准备茶饮料的首选,主要是因为它具有柔和的睡眠效果,是安神的最佳天然方剂。

4、土豆

土豆可以减肥的秘方大家都知道,但是你知道吗?还能帮助你睡眠。

它可以去除干扰睡眠的氨基氰酸。要达到这个效果,你只需要将烤好的土豆捣碎,拌入温牛奶中食用即可。

一小块烤土豆不会损害你的胃肠道,相反,它可以去除阻止色氨酸催眠的酸性化合物。如果拌上温牛奶做土豆泥,效果会更好。

5.香蕉

其实瘦香蕉是一种裹在果皮里的“安眠药”。除了稳定血清素和褪黑激素,它还含有镁,可以放松肌肉。另外,睡前吃香蕉不会导致肥胖,因为它热量低,膳食纤维丰富,可以促进排便。

6.杏仁

杏仁含有色氨酸和镁,是放松肌肉的良药。因此,吃少量有益心脏健康的坚果是催眠的又一妙招。

如果你真的想在睡前看电视的时候吃零食,请选择以上六种零食进行睡前减肥。这六种零食不仅好吃,而且不用担心。可以根据自己的口味选择吃!

标题:{健康饮食}睡前喝牛奶会胖吗?睡前减肥适合吃的6种零食

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