天气一天天变暖,很多人已经开始减肥了。除了老话少吃多运动,减肥还有禁忌。我们也应该警惕我们的饮食,避免最有可能导致体重增加的食物...

烤肉中的高脂肪肉

大牛排、牛筋、汉堡是你身体的噩梦。猪肋骨和牛肉肋骨是最警惕的肉,因为它们含有最高量的脂肪。500克牛排相当于1540卡路里和124克脂肪。

远离排骨肉和其他你能看到闪亮脂肪的肉。最好选择猪里脊肉和去骨去皮鸡肉。

另外,对于汉堡,不要选择高脂牛肉作为材料。普通牛肉汉堡含有735卡路里和45克脂肪。对于口味,可以加西红柿、苹果酱等,选择非牛肉汉堡。

土豆,蛋黄

土豆和蛋黄也是许多人最喜欢的食物。然而,半个土豆含有180卡路里和12克脂肪,一个蛋黄含有150卡路里和8克脂肪。

想减少卡路里?可以把蛋黄换成蛋黄酱,土豆换成土豆沙拉,加酸醋代替食用油。这样,你可以得到更多的纤维,更少的脂肪。

甜酒

甜酒一口就喝完了,但是热量也喝进了肚子。菠萝汁酒的热量在145到290卡路里之间,一杯冰茶含有520多卡路里。

喝甜酒需要特别注意,因为甜酒饮料不能让你吃饱,还会不停的吃东西。所以,你需要尽量减少甜酒的量。

天气炎热时,特别需要保证人体有充足的水分。但是解渴的时候,要注意选择饮料。如果你喝一罐啤酒、甜汽水、甜茶和功能饮料,你可能会消耗150卡路里。

奶昔和冰咖啡的热量更高。一杯香草奶昔含738卡路里,但你可以选择低脂奶昔,可以减少227卡路里。

甜咸小吃

没事的时候吃零食是好的,但是不要整天吃。

25克薯条和芝士泡芙含160卡路里和10克脂肪,墨西哥辣薯片的卡路里高达692。这提醒我们不要吃甜咸的零食,要吃新鲜的水果蔬菜或者买无脂健康的薯条。

如果你想减肥,就不要碰以上四种食物,以免变胖,让你减肥。

标题:{健康饮食}想减肥瘦身四种食物千万别碰

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