{健康饮食}冬季补肾：男性肾虚应该怎么吃？

肾脏是人体的重要组成部分之一，它的健康严重影响着我们全身的健康。男人冬天肾虚吃什么？

补肾吃什么？是现在大家都在积极讨论的热门话题。因为随着工作压力和生活压力带来的饮食不规律或者生活作息紊乱，我们的肾脏经常透支。想知道什么食物，吃什么东西补肾？让我们一起看看。

1、银杏莲子粥

配料:银杏果仁10颗，莲子50克。

做法:莲子水煮，加炒银杏(去壳)，一起煮粥。

功效:补肾固精。

保健应用:加白糖调味。适用于肾虚遗精、咳喘患者。

2、枸杞羊肾粥

配料:两对羊肾、羊肉500克、枸杞叶500克、粳米250克、葱白、清水。

做法:将两对羊肾剥去腺筋膜，切成小块，羊肉500克切成小块，枸杞叶500克装入纱布袋中，粳米250克加入葱白和水，然后放入砂锅中熬粥至肉烂、米烂。

功效:具有补肾填精的功效，适用于肾精衰退、腰疼、性功能障碍等疾病。

3.鱼胶糯米粥

配料:鱼胶30克，糯米50克，香油，精盐，味精。

做法:将鱼胶和洗净的糯米同时放入锅中，加入500克水，大火煮沸，再小火煮沸制成稀粥，加入适量的香油、精盐和味精调味。

功效:补中、养血、补肾、益精。用于治疗女性脾肾虚弱。腰酸带下等。

4.核桃粥

配料:核桃仁50克，枸杞20克，糯米100克，白糖适量。

做法:将核桃仁捣碎成粉，然后与枸杞、糯米一起放入锅中，加入适量清水，大火煮开，文火熬成稠粥，加白糖调味。

功效:补肾益精，强腰健骨。

中药和饮食补肾

1.山药

是中医的“上品”药，不仅具有补肺健脾的功能，还能益肾填精。如明？李时珍指出:山药“益肾健脾胃。”所有的上品药物都要长期服用，大部分要终身服用，其他的要服用几年，以帮助五谷杂粮的饲养者达到长生不老的考验。“所以，肾弱的人应该定期吃。

2.海参

性温，味咸。质地虽有女人味，但能补肾阳，故为双补。比如《本草新》说:“海参补肾益精。”《趣味饮食》也说“滋阴壮阳”。所以肾弱的都要吃。海参富含精氨酸，被称为精氨酸专卖。精氨酸是男性精子的主要成分，可以改善大脑的传导和性腺神经功能，减缓性腺衰老，提高勃起能力。

3.玉米

性温味甘，具有健脾和胃、补肾壮腰的作用，最适合腰痛人群。比如唐代的卫生学家孙思邈，就曾经说过:“生吃，会治腰腿痛。”明？李时珍还记载:“要治腰脚酸软，把栗子挂在一个袋子里，每旦吃十几块，吃猪肾粥帮你，你就会长时间强壮。”

4.杆

花鲈又称花鲈、花鲈。性平味甘，能补脾胃，补肝肾，益筋骨。中国古代医书曾记载:“花鲈性甘，性温，宜脾胃。肾为主骨，肝为主肌。味为阴，总属脏，益二脏之阴，故能益筋骨。”《甲库本草》认为:“鲈鱼多食宜人，当蚂蚱尤佳。”肝肾阴虚或脾虚胃弱者皆宜。

5.牛骨髓

具有润肺、补肾、养髓的功能。《本草纲目》说它能“润肺补肾，提亮肌肉，悦面”。特别适合精血亏损者。

6.狗肉

性温味咸，既能补中又能温肾，故腰膝无力或寒痛，宜食。《日化子本草》认为，狗肉“补胃气，暖腰膝，补虚劳，益气功。”《医林编》也说:“狗肉补肺气，强肾气。”清代的医生张鲁也说:“狗肉是元朝下民最好的食物。”元下之亏者，即肾弱，命门之火也弱。