女性经期的一段时间,要多注意养生,尤其是饮食方面。一些应该避免的食物不应该吃,补充的营养不应该留下。根据实际情况,总结了女性经期饮食的十三大禁忌。让我们来看看...

螃蟹:

大凉清热,凉血散瘀。女性在月经期间,应避免吃寒凉的东西,尤其是痛经感冒者。

蜗牛:

凉爽可以清热。经期忌吃蜗牛之类的凉东西。

牛奶:

奶酪是痛经的来源,如牛奶、奶酪、奶油、酵母奶等都会破坏镁的吸收。

巧克力:

巧克力会让人失去对情绪的控制。巧克力会造成更多的情绪不稳定和糖瘾。除了增加体重,还会增加对维生素B的需求,同时,糖消耗了体内的维生素B和矿物质,使人更喜欢含糖食物。吃高糖的甜食并不能改善月经不调的症状,但可能会因为血糖不稳定而影响体内激素平衡,加重不舒服的感觉。

梨:

经期忌多吃生梨。

绿茶:

月经期间的经血含有较高的血红蛋白、血浆蛋白和血红蛋白,所以女性在月经后会流失大量的铁,所以应该补充更多的铁。茶叶中含有30%以上的鞣酸,容易与肠内的铁离子结合产生沉淀,阻碍肠粘膜对铁离子的吸收;会引起乳房疼痛、焦虑、易怒、情绪不稳定。同时会消耗体内储存的维生素B,破坏碳水化合物代谢。

花椒、丁香和胡椒:

经期应食用清淡、温和、有营养的物质,不宜食用刺激性强的辛辣食物,以免刺激血管舒张,造成月经过早、月经过多。

苏打水:

喜欢喝酒精饮料的女性相当多,经期会疲劳、无精打采,是缺铁的表现。因为苏打水和其他饮料大多含有磷酸盐,它们与体内的铁制裁发生化学反应,使铁难以吸收。另外,多喝苏打水会中和苏打水中的碳酸氢钠和胃液,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,影响食欲。

柿子:

柿子容易与铁结合,阻碍人体对食物中铁的摄入。因为女性经期失血过多,需要补铁,所以不要吃柿子。

含咖啡因的饮料:

会引起乳房疼痛、焦虑、易怒、情绪不稳定。同时会消耗体内储存的维生素B,破坏碳水化合物代谢。

竹笋:

竹笋性寒,粗纤维和不溶性草酸钙含量较多,女性经期应避免食用。

葡萄酒:

酒精饮料消耗体内的维生素B和矿物质。过量饮酒会破坏碳水化合物代谢,产生过量雌激素,刺激血管舒张,引起月经过早和月经过多。

盐:

女性在月经前吃咸的食物是有害的。咸的食物会增加体内的盐和水的储存,在月经前会引起头痛、兴奋和烦躁。

标题:{健康饮食}女性经期养生小常识饮食有这十三禁忌

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