{健康饮食}健康饮食有哪些小常识 不可不知的健康食品6种食物让你越吃越健康

1。小心罐头中的食物变质

正常的罐底盖中心部分略凹。当罐压大于空气压时，底盖会突出。这种情况有几个原因:

一是灌装过满，排气不足，导致物理罐头盖子凸起；

二是罐头内食物酸度高，腐蚀铁罐内壁，产生化学反应析出氢气，造成氢气膨胀；

第三，生产过程中杀菌不严导致细菌在罐内生长，分解食物，产生氢气、二氧化硫等气体，导致腐败的罐盖突出，这是最严重的情况:食物变质。所以打开罐头后，有酸味，不能食用。

2。小心肉干变黑的部分

鲜肉的营养价值很高，但是过年一定要吃一些好吃的肉干。烧烤后营养价值是否丧失了？

肉富含蛋白质。肉干的加工方法是把肉烤到焦了。烧焦的肉干烧焦时，其高分子蛋白质会分裂成低分子氨基酸，这些氨基酸会结合形成引起人体“突变”的化学物质，从而影响健康。

另外，肉的脂肪不能完全燃烧，烧焦的肉干会产生致癌物质，所以在购买或食用肉干时，要避开烧焦的部分。

3。注意有些瓜子是咸的

瓜子是新年的小吃之一。酱油、葵花籽炒瓜子，含盐多，热量高。建议你用油炸南瓜子代替，对身体有好处，可以降低血压，但也要适量食用。

4。小心保存剩下的菜

在吃团圆饭的时候，有的家庭会多留一点饭菜过夜，来年吃喝不愁。即使没有这种传统观念，有些家庭也总是在这一天做山珍海味。吃完饭，总是有很多剩菜。这些菜怎么处理？

把无尽的食物放进冰箱是最方便的。储存剩菜时，不要放在铝制的容器或罐中，因为铝的化学性质非常活泼，在空气体中容易氧化，表面会形成氧化铝膜。氧化铝膜不溶于水，但可溶于酸性或碱性溶液。盐也能破坏氧化铝。咸的菜或汤长期存放在铝容器中会产生化学变化，产生铝化合物，对身体有不良影响。

5。注意暴饮暴食会导致肠胃疾病

春节期间吃吃喝喝容易暴饮暴食。人体消化器官的活动是有规律的。进食时，胃、小肠、胆囊和胰腺分泌各种消化液，使食物中的营养物质容易被人体吸收。如果突然吃多了或者喝多了，需要更多的消化液来消化，但是消化液的分泌是有限的。此外，胃膨胀大，胃肠蠕动困难，影响正常消化功能。如果情况严重，可能会导致急性胰腺炎、肠胃炎或胃肠道溃疡。

1.鸡屁股含有致癌物质，最好不要吃。

2.人们经常认为饭后吃水果是好的，但实际上这是一个错误的想法。饭前吃水果是好的。

3.吃水果早上是金，中午是银，晚上是铜。

4.喝豆浆时不要加鸡蛋和糖，也不要喝太多。

7.空不吃西红柿，最好在饭后吃。

5.每天早上醒来。先喝一杯白开水，可以预防胆结石。

6.睡前三小时不要吃东西。会胖。

7.少喝奶茶。因为它热量高，含油量高，没有营养价值。长期饮酒容易患高血压、糖尿病等疾病。

8、刚出炉的面包不宜立即食用！

9.远离充电座。人体要30厘米远。千万别放在床边。

10.每天喝八杯水。

11.不要一天喝两杯咖啡。喝多了容易失眠肚子疼。

12.少吃高脂肪食物。因为大脑中的血液需要57小时消化和浓缩到胃里，很容易昏昏欲睡。

13.下午五点以后，少吃大餐。因为五点以后身体就不需要那么多能量了。

14.一天十杯水，膀胱癌不会来。

15.白天多喝水，晚上少喝水。

16.吃开心的食物:深海鱼、香蕉、柚子、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。

1。注意滋阴润燥

滋阴润燥的食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、李子等。“李子特别适合秋天食用。中医认为是酸中带甜，梅子是酸中带甜，符合“以酸味为主保湿”的保健方法。” 另外，秋天养生常识告诉你要注意多喝水。

2。保持肺部健康很重要

秋季饮食宜滋阴润肺。干燥的秋天容易伤肺。可以适当食用芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳制品等软性食物，对肠胃有益，促进津液。同时可以适当多吃一些酸的水果蔬菜，吃酸来收集。

3。当心水果和蔬菜

有些人喜欢吃瓜果。虽然秋天凉爽，但他们习惯于饭后吃一些瓜果，被认为有助于消化。这种观点是完全错误的。立秋后，不能多吃瓜果，否则会损伤脾胃之阳。俗话说“秋瓜肠胃不好”，吃多了容易拉肚子等疾病。

4。多吃根菜

古人云，春吃花，夏吃叶，秋吃果，冬吃根。秋冬相遇，当季市场上大量的根菜。这时候的根菜新鲜便宜，耐贮藏，特别适合食用。常见的萝卜、山药等。，虽然常见，却有很大的营养价值，可谓“滋补珍品”。

5。少肉多豆

这似乎成了众所周知的“秘密”。我们身边有很多“食肉动物”。其实按照“饮食平衡宝塔”的建议，一个人每天最好只吃75克瘦肉，也就是一副扑克牌大小的一块。其中体力劳动者和男性可以多吃红肉，脑力劳动者、女性和身体机能退化的老年人应该多吃白肉。尤其是肥胖、心脏病、高血压的人，更应该少吃肉，多吃豆制品。

6。少吃辣

到了秋天，人体的抵抗力会明显下降。注意饮食中少吃刺激性食物。这种食物会刺激胃肠道，引起一些溃疡和炎症。其次，这种食物会伤害肺部。请再次特别注意。

1。南瓜

南瓜与好心情有关，因为它们富含维生素b6和铁。这两种营养素可以帮助体内储存的血糖转化为葡萄糖，葡萄糖是大脑中唯一的燃料。

南瓜派也被认为是菜单上“最聪明”的甜点。因为每咬一口南瓜派，都会同时摄入三种胡萝卜素，对于预防心脏病和抗衰老非常有用。南瓜可以中式调理，也可以吃西式南瓜汤和南瓜派。

2。香蕉

香蕉含有一种叫做生物碱的物质，可以增强精神和信心，香蕉是色胺和维生素b6的超级来源，可以帮助大脑制造血清素。

3。螺母

高纤维，高蛋白，对心脏好，抗衰老，这些都是坚果食品的优点。但由于脂肪含量较高，适量食用是关键。专家认为，无论是杏仁、花生、核桃还是榛子，最好不要超过半天。

4。猕猴桃

猕猴桃被称为“水果之冠”，含有高密度的营养物质。猕猴桃可以保证你一整天所需的维生素C，此外，它还提供丰富的维生素A、植物纤维和钾。猕猴桃吃起来也很方便。用刀把它切成两半，拿个勺子像冰淇淋一样。

5。豆子

多吃豆子对心脏有好处。豆类中含有的不溶性纤维可以有效降低胆固醇，而其他可溶性纤维可以帮助清除体内的垃圾。此外，豆类还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议你每周至少吃三次豆类。

6。西兰花

这种蔬菜味道鲜美，很常见，含有维生素A和C以及有利于骨骼生长的维生素K。甚至胡萝卜素，通常只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中，也大量存在于西兰花中。